Jaunā gada apņemšanās: bezmaksas lietotne ieradumu veidošanai, kas tiešām darbojas
Jaunā gada apņemšanās: bezmaksas lietotne ieradumu veidošanai, kas tiešām darbojas
Katru janvāri miljoniem cilvēku pieraksta savas jaunā gada apņemšanās. Līdz februārim 80% ir atmetuši. Problēma? Tas nav gribas trūkums. Tas ir sistēmas trūkums.
Uzrakstīt "iet uz sporta zāli" uz lapiņas nedarbojas. Jums vajag kaut ko, kas atgādina, kas skaita dienas, kas motivē nepārtraukt sēriju.
Labas ziņas: pastāv bezmaksas lietotne, kas dara tieši to. Bez abonementiem. Bez trikiem.
Kāpēc jaunā gada apņemšanās neizdodas (un kā no tā izvairīties)
Apņemšanās neizdodas trīs iemeslu dēļ:
- •Tās nav konkrētas: "ēst veselīgāk" neko nenozīmē. "Ēst augli katru dienu" nozīmē.
- •Nav izsekošanas: ja neskaitāt, aizmirstat.
- •Nav redzamas motivācijas: neredzot savu progresu, ir viegli padoties.
Risinājums ir vienkāršs: pārvērst katru apņemšanos ieradumā ar sēriju. Kad jums ir 15 dienas pēc kārtas, nevēlaties pārtraukt ķēdi.
Kā izveidot jaunā gada ieradumus 2 minūtēs (ātrā metode)
1) Izvēlieties maksimums 3 ieradumus (ne 10)
Klasiskā kļūda ir vēlēties mainīt visu. Sāciet ar 3:
- •Vienu veselībai (vingrinājumi, ūdens, augļi...)
- •Vienu produktivitātei (lasīšana, mācīšanās, meditācija...)
- •Vienu personīgu (zvanīt ģimenei, dienasgrāmata, pateicība...)
2) Padariet tos mazus un konkrētus
| Slikti definēts | Labi definēts |
|---|---|
| Vingrot | 10 minūtes stiepšanās |
| Lasīt vairāk | Lasīt 10 lappuses |
| Ēst veselīgi | Ēst vienu augli dienā |
| Taupīt naudu | Nepirkt kafiju ārpusē |
3) Izmantojiet lietotni ar sēriju sistēmu
Šeit ir atslēga: redzēt savu sēriju augam motivē jūs to nepārtraukt.
Ar NinjaNote varat veidot bezmaksas ieradumus ar:
- •Streak sistēmu (sērijas)
- •Automātiskiem atgādinājumiem
- •Pielāgotu biežumu (katru dienu, katru nedēļu, X dienas nedēļā)
- •Dalīšanos ar sēriju Instagram, kad sasniedzat pagrieziena punktus
Un labākais: tas ir bezmaksas. Mūžīgi.
Veidojiet ieradumus ar balsi (neko nerakstot)
Nav laika iestatīt? Izmantojiet balsi:
"Es gribu izveidot trīs ieradumus: dzert 2 litrus ūdens dienā, lasīt 10 lappuses pirms gulētiešanas un vingrot 10 minūtes no rīta."
Ar NinjaNote varat diktēt savus ieradumus un lietotne tos automātiski organizē. Nav jāatver izvēlnes vai jāiestata kaut kas sarežģīts.
Balss tekstā + ieradumi = apņemšanās, kas tiešām darbojas.
Sērijas spēks: kāpēc tas darbojas
Zinātne apstiprina: "sērijas efekts" (streak effect) aktivizē jūsu smadzenes unikālā veidā.
- •1.-7. diena: Esat motivēti, bet neaizsargāti
- •8.-21. diena: Sākat just, ka "nevarat ciest neveiksmi"
- •22.+ diena: Ieradums kļūst automātisks
Kad redzat "🔥 15 dienas pēc kārtas" uz ekrāna, jūsu smadzenes nevēlas zaudēt šo progresu. Tā ir pamata psiholoģija, un tā darbojas.
Dalieties ar savu sēriju Instagram (sociālā motivācija)
Funkcija, kas rada atkarību: dalīšanās ar sēriju Instagram Stories.
Kad sasniedzat 7, 30 vai 100 dienas, varat publicēt savu panākumu. Tas dara trīs lietas:
- •Publiski apņematies
- •Saņemat atbalstu no draugiem
- •Motivējaties no reakcijām
Tas nav tikai lielīšanās: tā ir atbildības sistēma, kas darbojas.
Kāpēc NinjaNote ir labākā bezmaksas ieradumu lietotne
| Funkcija | Citas lietotnes | NinjaNote |
|---|---|---|
| Ieradumi ar streaks | ⚠️ Maksas | ✅ Bezmaksas |
| Atgādinājumi | ⚠️ Ierobežoti bezmaksas | ✅ Neierobežoti bezmaksas |
| Ieradumu veidošana ar balsi | ❌ Nav | ✅ Balss tekstā |
| Dalīšanās Instagram | ❌ Nav | ✅ Iekļauts |
| Pielāgots biežums | ⚠️ Tikai premium | ✅ Bezmaksas |
| Bez reklāmām | ❌ Ar reklāmām | ✅ Bez reklāmām |
| Piezīmes + uzdevumi + ieradumi | ❌ Tikai ieradumi | ✅ Viss kopā |
Viena bezmaksas lietotne piezīmēm, uzdevumiem un ieradumiem. Nemaksājot 9,99€/mēnesī.
5 ideālas jaunā gada apņemšanās sākumam
Ja nezināt, ar ko sākt, šeit ir 5 ieradumi, kas darbojas:
1) Dzert 2 litrus ūdens
Viegli izmērīt, tūlītēja ietekme uz enerģiju.
2) 10 minūtes kustības
Nav nepieciešama sporta zāle. Stiepšanās, pastaiga, joga mājās.
3) Lasīt 10 lappuses dienā
Tas ir 3 650 lappuses gadā. Aptuveni 15-20 grāmatas.
4) Uzrakstīt 3 lietas, par kurām esat pateicīgi
Pateicības dienasgrāmata samazina trauksmi (pierādīts).
5) Neskatīties telefonā dienas pirmo stundu
Jūsu rīts pilnībā mainās.
BUJ: jautājumi par apņemšanās un ieradumiem
Kura ir labākā lietotne jaunā gada apņemšanās?
Labākā apvieno ieradumus ar sērijām, atgādinājumiem un ir bezmaksas. NinjaNote ietver visu to bez maksas.
Kā uzturēt savas jaunā gada apņemšanās?
Pārvērtiet katru apņemšanos mazā, konkrētā ieradumā. Izmantojiet lietotni ar sēriju sistēmu, lai redzētu progresu.
Cik ilgi vajag, lai izveidotu ieradumu?
Pētījumi saka no 21 līdz 66 dienām. Svarīgākais ir nepārtraukt sēriju pirmajās 3 nedēļās.
Vai varu veidot ieradumus ar balsi?
Jā. Ar NinjaNote varat diktēt ieradumus un lietotne tos automātiski izveido izmantojot balsi tekstā.
Vai NinjaNote tiešām ir bezmaksas?
Jā. Ieradumi, sērijas, atgādinājumi un dalīšanās Instagram: viss bezmaksas. Maksājat tikai, ja vēlaties izmantot balsi tekstā ar AI (pēc izvēles).
Secinājums: šogad izdosies
Jaunā gada apņemšanās neizdodas motivācijas trūkuma dēļ. Tās neizdodas sistēmas trūkuma dēļ.
Ar lietotni, kas:
- •Seko jūsu sērijai
- •Atgādina katru dienu
- •Ļauj dalīties ar panākumiem
- •Ir bezmaksas
...jums ir viss nepieciešamais, lai šis gads būtu citādāks.
Negaidiet līdz 1. janvārim. Sāciet šodien.
Izveidojiet savu pirmo ieradumu bezmaksas ninjanote.app
Turpiniet lasīt
Gatavi labāk organizēties?
Izmēģiniet NinjaNote bez maksas un atklājiet, kā MI var palīdzēt jums uztvert un organizēt savas idejas.
Sākt bez maksas