Propósitos de ano novo: app gratis para crear hábitos que si se cumpren
Propósitos de ano novo: app gratis para crear hábitos que si se cumpren
Cada xaneiro, millóns de persoas escriben propósitos de ano novo. Para febreiro, o 80% abandonounos. O problema? Non é falta de vontade. É falta de sistema.
Escribir "ir ao ximnasio" nunha nota non funciona. Precisas algo que te recorde, que leve a conta, que te motive a non romper a racha.
Boas noticias: existe unha app gratis que fai exactamente iso. Sen subscricións. Sen trucos.
Por que fallan os propósitos de ano novo (e como evitalo)
Os propósitos fallan por tres razóns:
- •Non son concretos: "comer mellor" non significa nada. "Comer froita cada día" si.
- •Non hai seguimento: se non levas a conta, esquécese.
- •Non hai motivación visible: sen ver o teu progreso, é fácil abandonar.
A solución é simple: converter cada propósito nun hábito con racha. Cando levas 15 días seguidos, non queres romper a cadea.
Como crear hábitos de ano novo en 2 minutos (método rápido)
1) Elixe 3 hábitos máximo (non 10)
O erro clásico é querer cambialo todo. Comeza con 3:
- •Un de saúde (exercicio, auga, froita...)
- •Un de produtividade (ler, estudar, meditar...)
- •Un persoal (chamar á familia, journaling, gratitude...)
2) Fainos pequenos e concretos
| Mal definido | Ben definido |
|---|---|
| Facer exercicio | 10 minutos de estiramento |
| Ler máis | Ler 10 páxinas |
| Comer san | Comer unha froita ao día |
| Aforrar diñeiro | Non comprar café fóra |
3) Usa unha app con sistema de rachas
Aquí está a clave: ver a túa racha crecendo motívate a non rompela.
Con NinjaNote podes crear hábitos gratis con:
- •Sistema de streaks (rachas)
- •Recordatorios automáticos
- •Frecuencia personalizada (diario, semanal, X días por semana)
- •Compartir a túa racha en Instagram cando alcances logros
E o mellor: é gratis. Para sempre.
Crea hábitos por voz (sen escribir nada)
Non tes tempo de configurar? Usa a voz:
"Quero crear tres hábitos: beber 2 litros de auga ao día, ler 10 páxinas antes de durmir, e facer 10 minutos de exercicio pola mañá."
Con NinjaNote, podes ditar os teus hábitos por voz e a app organízaos automaticamente. Non fai falta abrir menús nin configurar nada complicado.
Voz a texto + hábitos = propósitos que si se cumpren.
O poder da racha: por que funciona
A ciencia confírmao: o "efecto racha" (streak effect) activa o teu cerebro de forma única.
- •Día 1-7: Estás motivado, pero vulnerable
- •Día 8-21: Comezas a sentir que "non podes fallar"
- •Día 22+: O hábito vólvese automático
Cando ves "🔥 15 días seguidos" na túa pantalla, o teu cerebro non quere perder ese progreso. É psicoloxía básica, e funciona.
Comparte a túa racha en Instagram (motivación social)
Unha función que engancha: compartir a túa racha en Instagram Stories.
Cando chegas a 7, 30 ou 100 días, podes publicar o teu logro. Isto fai tres cousas:
- •Comprométeste publicamente
- •Recibes apoio de amigos
- •Motívaste ao ver as reaccións
Non é só para presumir: é un sistema de accountability que funciona.
Por que NinjaNote é a mellor app de hábitos gratis
| Función | Outras apps | NinjaNote |
|---|---|---|
| Hábitos con streaks | ⚠️ De pago | ✅ Gratis |
| Recordatorios | ⚠️ Limitados gratis | ✅ Ilimitados gratis |
| Crear hábitos por voz | ❌ Non teñen | ✅ Voz a texto |
| Compartir en Instagram | ❌ Non teñen | ✅ Incluído |
| Frecuencia personalizada | ⚠️ Só premium | ✅ Gratis |
| Sen anuncios | ❌ Con anuncios | ✅ Sen anuncios |
| Notas + tarefas + hábitos | ❌ Só hábitos | ✅ Todo xunto |
Unha soa app gratis para notas, tarefas e hábitos. Sen pagar 9,99€/mes.
5 propósitos de ano novo perfectos para comezar
Se non sabes por onde comezar, aquí tes 5 hábitos que funcionan:
1) Beber 2 litros de auga
Fácil de medir, impacto inmediato en enerxía.
2) 10 minutos de movemento
Non fai falta ximnasio. Estiramentos, camiñar, ioga na casa.
3) Ler 10 páxinas ao día
Son 3.650 páxinas ao ano. Uns 15-20 libros.
4) Escribir 3 cousas polas que estás agradecido
O journaling de gratitude reduce a ansiedade (está demostrado).
5) Non mirar o móbil na primeira hora do día
A túa mañá cambia completamente.
FAQ: preguntas sobre propósitos e hábitos
Cal é a mellor app para propósitos de ano novo?
A mellor é unha que combine hábitos con rachas, recordatorios e que sexa gratis. NinjaNote inclúe todo isto sen custo.
Como manteño os meus propósitos de ano novo?
Converte cada propósito nun hábito pequeno e concreto. Usa unha app con sistema de rachas para ver o teu progreso.
Canto tarda en formarse un hábito?
Os estudos din entre 21 e 66 días. O importante é non romper a racha nas primeiras 3 semanas.
Podo crear hábitos por voz?
Si. Con NinjaNote podes ditar os teus hábitos e a app creaos automaticamente usando voz a texto.
NinjaNote é realmente gratis?
Si. Hábitos, rachas, recordatorios e compartir en Instagram: todo gratis. Só pagas se queres usar voz a texto con IA (opcional).
Conclusión: este ano si se cumpre
Os propósitos de ano novo non fallan por falta de motivación. Fallan por falta de sistema.
Cunha app que:
- •Leva a túa racha
- •Recórdache cada día
- •Déixate compartir logros
- •É gratis
...tes todo o que precisas para que este ano sexa diferente.
Non esperes ao 1 de xaneiro. Comeza hoxe.
Crea o teu primeiro hábito gratis en ninjanote.app
Segue lendo
Listo para organizarte mellor?
Proba NinjaNote gratis e descobre como a IA che pode axudar a capturar e organizar as túas ideas.
Comezar gratis