Urte berriko proposamenak: ohiturak sortzeko app doakoa, benetan betetzen direnak
Urte berriko proposamenak: ohiturak sortzeko app doakoa, benetan betetzen direnak
Urtarril bakoitzean, milioika pertsonek urte berriko proposamenak idazten dituzte. Otsailean, %80ak utzi egin ditu. Arazoa? Ez da borondate falta. Sistema falta da.
"Gimnasiora joan" ohar batean idazteak ez du funtzionatzen. Gogoraraziko dizun zerbait behar duzu, kontua eramango duena, erraldoia ez apurtzera motibatuko zaituena.
Berri onak: hori guztia egiten duen app doakoa existitzen da. Harpidetzarik gabe. Trukorik gabe.
Zergatik huts egiten dute urte berriko proposamenek (eta nola saihestu)
Proposamenek hiru arrazoirengatik huts egiten dute:
- •Ez dira zehatzak: "hobeto jan" ez du ezer esan nahi. "Fruta bat jan egunero" bai.
- •Ez dago jarraipen: kontua ez baduzu eramaten, ahaztu egiten da.
- •Ez dago motibazio ikusgai: zure aurrerapena ikusi gabe, erraza da uztea.
Konponbidea sinplea da: proposamen bakoitza erraldoidun ohitura bihurtu. 15 egun jarraian daramatzazunean, ez duzu katea apurtu nahi.
Nola sortu urte berriko ohiturak 2 minututan (metodo azkarra)
1) Aukeratu gehienez 3 ohitura (ez 10)
Akats klasikoa dena aldatu nahi izatea da. Hasi 3rekin:
- •Bat osasunerako (ariketa, ura, fruta...)
- •Bat produktibitatera (irakurri, ikasi, meditatu...)
- •Bat pertsonala (familiari deitu, journaling, esker ona...)
2) Egin txikiak eta zehatzak
| Gaizki definitua | Ondo definitua |
|---|---|
| Ariketa egin | 10 minutuko luzaketak |
| Gehiago irakurri | 10 orrialde irakurri |
| Osasungarri jan | Fruta bat jan egunean |
| Dirua aurreztu | Ez erosi kafea kanpoan |
3) Erabili erraldoi-sistema duen app bat
Hemen dago gakoa: zure erraldoia hazten ikusteak motibatzen zaitu ez apurtzera.
NinjaNote-rekin ohitura doakoak sor ditzakezu:
- •Streak sistema (erraldoiak)
- •Gogorazle automatikoak
- •Maiztasun pertsonalizatua (egunero, astero, X egun astean)
- •Zure erraldoia Instagram-en partekatu lorpenak lortzean
Eta onena: doakoa da. Betirako.
Sortu ohiturak ahotsez (ezer idatzi gabe)
Ez duzu konfiguratze denbora? Erabili ahotsa:
"Hiru ohitura sortu nahi ditut: 2 litro ur edan egunean, 10 orrialde irakurri lo aurretik, eta 10 minutuko ariketa egin goizean."
NinjaNote-rekin, zure ohiturak ahotsez diktatu ditzakezu eta aplikazioak automatikoki antolatzen ditu. Ez da menurik ireki behar ez ezer konplexu konfiguratu.
Ahotsetik testura + ohiturak = benetan betetzen diren proposamenak.
Erraldoiaren indarra: zergatik funtzionatzen duen
Zientziak berresten du: "streak efektuak" zure burmuina modu bakarrean aktibatzen du.
- •1-7 egunak: Motivatuta zaude, baina zaurgarri
- •8-21 egunak: "Ezin dut huts egin" sentitzen hasten zara
- •22+ egunak: Ohitura automatikoa bihurtzen da
"🔥 15 egun jarraian" zure pantailan ikusten duzunean, zure burmuinak ez du aurrerapen hori galdu nahi. Oinarrizko psikologia da, eta funtzionatzen du.
Partekatu zure erraldoia Instagram-en (motibazio soziala)
Engantxatzen duen funtzio bat: zure erraldoia Instagram Stories-en partekatu.
7, 30 edo 100 egunera iristen zarenean, zure lorpena argitaratu dezakezu. Honek hiru gauza egiten ditu:
- •Publikoki konprometitzen zara
- •Lagunen laguntza jasotzen duzu
- •Erreakzioak ikustean motibatzen zara
Ez da presuntziorako soilik: funtzionatzen duen accountability sistema da.
Zergatik NinjaNote da ohitura app doako onena
| Funtzioa | Beste app-ak | NinjaNote |
|---|---|---|
| Streak-dun ohiturak | ⚠️ Ordainpekoa | ✅ Doakoa |
| Gogorazleak | ⚠️ Mugatuak doan | ✅ Mugagabeak doan |
| Ohiturak ahotsez sortu | ❌ Ez dute | ✅ Ahotsetik testura |
| Instagram-en partekatu | ❌ Ez dute | ✅ Barne |
| Maiztasun pertsonalizatua | ⚠️ Premium soilik | ✅ Doakoa |
| Iragarkirik gabe | ❌ Iragarkiekin | ✅ Iragarkirik gabe |
| Oharrak + atazak + ohiturak | ❌ Ohiturak soilik | ✅ Dena batera |
App doako bakarra oharretarako, atazatarako eta ohituretarako. 9,99€/hilean ordaindu gabe.
5 urte berriko proposamen perfektu hasteko
Ez badakizu nondik hasi, hemen dituzu funtzionatzen duten 5 ohitura:
1) 2 litro ur edan
Neurtzeko erraza, berehalako eragina energian.
2) 10 minutuko mugimendua
Ez da gimnasioa behar. Luzaketak, ibiltzea, etxeko yoga.
3) 10 orrialde irakurri egunean
3.650 orrialde dira urtean. 15-20 liburu gutxi gorabehera.
4) Idatzi eskertu zareneko 3 gauza
Esker onezko journaling-ak antsietatea murrizten du (frogatuta dago).
5) Ez begiratu mugikorra eguneko lehen orduan
Zure goizak erabat aldatzen dira.
FAQ: proposamen eta ohiturei buruzko galderak
Zein da urte berriko proposamenetarako app onena?
Onena ohiturak erraldoiekin, gogorazleekin konbinatzen dituena eta doakoa dena. NinjaNote-k hau guztia barne hartzen du kosturik gabe.
Nola mantentzen ditut nire urte berriko proposamenak?
Proposamen bakoitza ohitura txiki eta zehatz bihurtu. Erabili erraldoi-sistema duen app bat zure aurrerapena ikusteko.
Zenbat denbora behar da ohitura bat sortzeko?
Ikerketak 21 eta 66 egun artean diote. Garrantzitsuena lehen 3 asteetan erraldoia ez apurtzea da.
Ohiturak ahotsez sor ditzaket?
Bai. NinjaNote-rekin zure ohiturak diktatu ditzakezu eta aplikazioak automatikoki sortzen ditu ahotsetik testura erabiliz.
NinjaNote benetan doakoa da?
Bai. Ohiturak, erraldoiak, gogorazleak eta Instagram-en partekatzea: dena doakoa. AA ahotsetik testura erabili nahi baduzu soilik ordaintzen duzu (aukerakoa).
Ondorioa: aurten bai betetzen da
Urte berriko proposamenek ez dute huts egiten motibazio faltagatik. Sistema faltagatik huts egiten dute.
App batekin:
- •Zure erraldoia eramaten du
- •Egunero gogorarazten dizu
- •Lorpenak partekatzea uzten dizu
- •Doakoa da
...behar duzun guztia duzu urte hau desberdina izateko.
Ez itxaron urtarrilaren 1era. Hasi gaur.
Sortu zure lehen ohitura doan ninjanote.app-en
Jarraitu irakurtzen
Prest hobeto antolatzeko?
Probatu NinjaNote doan eta aurkitu nola lagun zaitzakeen IA-k zure ideiak harrapatu eta antolatzeko.
Doan hasi