Uusaastaotsused: tasuta rakendus harjumuste loomiseks, mis tõesti toimivad
Uusaastaotsused: tasuta rakendus harjumuste loomiseks, mis tõesti toimivad
Iga jaanuar kirjutavad miljonid inimesed oma uusaastaotsused. Veebruariks on 80% neist loobunud. Probleem? See pole tahte puudumine. See on süsteemi puudumine.
"Mine jõusaali" kirjutamine paberile ei tööta. Sul on vaja midagi, mis tuletab meelde, mis loeb päevi, mis motiveerib sind seeriat mitte katkestama.
Head uudised: on olemas tasuta rakendus, mis teeb täpselt seda. Ilma tellimusteta. Ilma trikkideta.
Miks uusaastaotsused ebaõnnestuvad (ja kuidas seda vältida)
Otsused ebaõnnestuvad kolmel põhjusel:
- •Need pole konkreetsed: "söö tervislikumalt" ei tähenda midagi. "Söö puuvili iga päev" tähendab.
- •Jälgimist pole: kui sa ei loe, unustad.
- •Nähtavat motivatsiooni pole: ilma oma edasiminekut nägemata on lihtne loobuda.
Lahendus on lihtne: muuda iga otsus harjumuseks seeriaga. Kui sul on 15 päeva järjest, ei taha sa ketti katkestada.
Kuidas luua uusaasta harjumusi 2 minutiga (kiire meetod)
1) Vali maksimaalselt 3 harjumust (mitte 10)
Klassikaline viga on tahta kõike muuta. Alusta 3-ga:
- •Üks tervise jaoks (treening, vesi, puuviljad...)
- •Üks tootlikkuse jaoks (lugemine, õppimine, meditatsioon...)
- •Üks isiklik (perekonnale helistamine, päevik, tänulikkus...)
2) Tee need väikeseks ja konkreetseks
| Halvasti määratletud | Hästi määratletud |
|---|---|
| Treenida | 10 minutit venitamist |
| Rohkem lugeda | Lugeda 10 lehekülge |
| Tervislikult süüa | Süüa üks puuvili päevas |
| Raha säästa | Mitte osta kohvi väljas |
3) Kasuta rakendust seeriasüsteemiga
Siin on võti: oma seeria kasvu nägemine motiveerib sind seda mitte katkestama.
NinjaNote'iga saad luua tasuta harjumusi:
- •Streak süsteem (seeriad)
- •Automaatsed meeldetuletused
- •Kohandatud sagedus (igapäevane, iganädalane, X päeva nädalas)
- •Jaga oma seeriat Instagramis, kui saavutad verstaposte
Ja parim: see on tasuta. Igavesti.
Loo harjumusi häälega (midagi kirjutamata)
Pole aega seadistada? Kasuta häält:
"Ma tahan luua kolm harjumust: juua 2 liitrit vett päevas, lugeda 10 lehekülge enne magamaminekut ja treenida 10 minutit hommikul."
NinjaNote'iga saad oma harjumusi dikteerida ja rakendus korraldab need automaatselt. Pole vaja avada menüüsid ega seadistada midagi keerulist.
Hääl tekstiks + harjumused = otsused, mis tõesti toimivad.
Seeria jõud: miks see toimib
Teadus kinnitab: "seeria efekt" (streak effect) aktiveerib su aju ainulaadsel viisil.
- •Päev 1-7: Oled motiveeritud, kuid haavatav
- •Päev 8-21: Hakkad tundma, et "ei saa ebaõnnestuda"
- •Päev 22+: Harjumus muutub automaatseks
Kui näed "🔥 15 päeva järjest" oma ekraanil, ei taha su aju seda edasiminekut kaotada. See on põhiline psühholoogia ja see toimib.
Jaga oma seeriat Instagramis (sotsiaalne motivatsioon)
Funktsioon, mis tekitab sõltuvust: jaga oma seeriat Instagram Stories'is.
Kui saavutad 7, 30 või 100 päeva, saad oma edu avaldada. See teeb kolm asja:
- •Kohustud avalikult
- •Saad sõpradelt tuge
- •Motiveerud reaktsioonidest
See pole ainult kiitlemiseks: see on vastutussüsteem, mis toimib.
Miks NinjaNote on parim tasuta harjumuste rakendus
| Funktsioon | Teised rakendused | NinjaNote |
|---|---|---|
| Harjumused streak'idega | ⚠️ Tasuline | ✅ Tasuta |
| Meeldetuletused | ⚠️ Piiratud tasuta | ✅ Piiramatu tasuta |
| Harjumuste loomine häälega | ❌ Pole | ✅ Hääl tekstiks |
| Jagamine Instagramis | ❌ Pole | ✅ Kaasas |
| Kohandatud sagedus | ⚠️ Ainult premium | ✅ Tasuta |
| Ilma reklaamideta | ❌ Reklaamidega | ✅ Ilma reklaamideta |
| Märkmed + ülesanded + harjumused | ❌ Ainult harjumused | ✅ Kõik koos |
Üks tasuta rakendus märkmete, ülesannete ja harjumuste jaoks. Maksmata 9,99€/kuus.
5 ideaalset uusaastaotsust alustamiseks
Kui sa ei tea, kust alustada, siin on 5 harjumust, mis toimivad:
1) Joo 2 liitrit vett
Lihtne mõõta, kohene mõju energiale.
2) 10 minutit liikumist
Jõusaali pole vaja. Venitamine, jalutamine, jooga kodus.
3) Loe 10 lehekülge päevas
See on 3 650 lehekülge aastas. Umbes 15-20 raamatut.
4) Kirjuta 3 asja, mille eest oled tänulik
Tänulikkuse päevik vähendab ärevust (tõestatud).
5) Ära vaata telefoni päeva esimese tunni jooksul
Su hommik muutub täielikult.
KKK: küsimused otsuste ja harjumuste kohta
Milline on parim rakendus uusaastaotsuste jaoks?
Parim kombineerib harjumusi seeriatega, meeldetuletustega ja on tasuta. NinjaNote sisaldab kõike seda ilma kuludeta.
Kuidas hoida oma uusaastaotsuseid?
Muuda iga otsus väikeseks, konkreetseks harjumuseks. Kasuta rakendust seeriasüsteemiga, et näha oma edasiminekut.
Kui kaua kulub harjumuse kujunemiseks?
Uuringud ütlevad 21 kuni 66 päeva. Kõige tähtsam on mitte katkestada seeriat esimese 3 nädala jooksul.
Kas saan luua harjumusi häälega?
Jah. NinjaNote'iga saad oma harjumusi dikteerida ja rakendus loob need automaatselt kasutades häält tekstiks.
Kas NinjaNote on tõesti tasuta?
Jah. Harjumused, seeriad, meeldetuletused ja jagamine Instagramis: kõik tasuta. Maksad ainult siis, kui soovid kasutada häält tekstiks AI-ga (valikuline).
Kokkuvõte: sel aastal õnnestub
Uusaastaotsused ei ebaõnnestu motivatsiooni puudumise tõttu. Need ebaõnnestuvad süsteemi puudumise tõttu.
Rakendusega, mis:
- •Jälgib su seeriat
- •Tuletab iga päev meelde
- •Laseb jagada edu
- •On tasuta
...sul on kõik, mida vajad, et see aasta oleks erinev.
Ära oota 1. jaanuarini. Alusta täna.
Loo oma esimene harjumus tasuta aadressil ninjanote.app
Jätka lugemist
Oled valmis paremini organiseeruma?
Proovi NinjaNote'i tasuta ja avasta, kuidas tehisintellekt saab aidata sul ideid jäädvustada ja organiseerida.
Alusta tasuta