Propòsits d'any nou: app gratuïta per crear hàbits que sí es compleixen
Propòsits d'any nou: app gratuïta per crear hàbits que sí es compleixen
Cada gener, milions de persones escriuen propòsits d'any nou. Al febrer, el 80% els ha abandonat. El problema? No és falta de voluntat. És falta de sistema.
Escriure "anar al gimnàs" en una nota no funciona. Necessites alguna cosa que et recordi, que porti el compte, que et motivi a no trencar la ratxa.
Bones notícies: existeix una app gratuïta que fa exactament això. Sense subscripcions. Sense trucs.
Per què fallen els propòsits d'any nou (i com evitar-ho)
Els propòsits fallen per tres raons:
- •No són concrets: "menjar millor" no significa res. "Menjar fruita cada dia" sí.
- •No hi ha seguiment: si no portes el compte, se t'oblida.
- •No hi ha motivació visible: sense veure el teu progrés, és fàcil abandonar.
La solució és simple: convertir cada propòsit en un hàbit amb ratxa. Quan portes 15 dies seguits, no vols trencar la cadena.
Com crear hàbits d'any nou en 2 minuts (mètode ràpid)
1) Tria 3 hàbits màxim (no 10)
L'error clàssic és voler canviar-ho tot. Comença amb 3:
- •Un de salut (exercici, aigua, fruita...)
- •Un de productivitat (llegir, estudiar, meditar...)
- •Un personal (trucar a família, journaling, gratitud...)
2) Fes-los petits i concrets
| Mal definit | Ben definit |
|---|---|
| Fer exercici | 10 minuts d'estiraments |
| Llegir més | Llegir 10 pàgines |
| Menjar sa | Menjar una fruita al dia |
| Estalviar diners | No comprar cafè fora |
3) Usa una app amb sistema de ratxes
Aquí està la clau: veure la teva ratxa creixent et motiva a no trencar-la.
Amb NinjaNote pots crear hàbits gratis amb:
- •Sistema de streaks (ratxes)
- •Recordatoris automàtics
- •Freqüència personalitzada (diari, setmanal, X dies per setmana)
- •Compartir la teva ratxa a Instagram quan aconsegueixis fites
I el millor: és gratis. Per sempre.
Crea hàbits per veu (sense escriure res)
No tens temps de configurar? Usa la veu:
"Vull crear tres hàbits: beure 2 litres d'aigua al dia, llegir 10 pàgines abans de dormir, i fer 10 minuts d'exercici al matí."
Amb NinjaNote, pots dictar els teus hàbits per veu i l'app els organitza automàticament. No cal obrir menús ni configurar res complicat.
Veu a text + hàbits = propòsits que sí es compleixen.
El poder de la ratxa: per què funciona
La ciència ho confirma: l'"efecte ratxa" (streak effect) activa el teu cervell de forma única.
- •Dia 1-7: Estàs motivat, però vulnerable
- •Dia 8-21: Comences a sentir que "no pots fallar"
- •Dia 22+: L'hàbit es torna automàtic
Quan veus "🔥 15 dies seguits" a la teva pantalla, el teu cervell no vol perdre aquest progrés. És psicologia bàsica, i funciona.
Comparteix la teva ratxa a Instagram (motivació social)
Una funció que enganxa: compartir la teva ratxa a Instagram Stories.
Quan arribes a 7, 30 o 100 dies, pots publicar el teu èxit. Això fa tres coses:
- •Et compromets públicament
- •Reps suport d'amics
- •Et motives en veure les reaccions
No és només per presumir: és un sistema d'accountability que funciona.
Per què NinjaNote és la millor app d'hàbits gratuïta
| Funció | Altres apps | NinjaNote |
|---|---|---|
| Hàbits amb streaks | ⚠️ De pagament | ✅ Gratis |
| Recordatoris | ⚠️ Limitats gratis | ✅ Il·limitats gratis |
| Crear hàbits per veu | ❌ No tenen | ✅ Veu a text |
| Compartir a Instagram | ❌ No tenen | ✅ Inclòs |
| Freqüència personalitzada | ⚠️ Només premium | ✅ Gratis |
| Sense anuncis | ❌ Amb anuncis | ✅ Sense anuncis |
| Notes + tasques + hàbits | ❌ Només hàbits | ✅ Tot junt |
Una sola app gratuïta per notes, tasques i hàbits. Sense pagar 9,99€/mes.
5 propòsits d'any nou perfectes per començar
Si no saps per on començar, aquí tens 5 hàbits que funcionen:
1) Beure 2 litres d'aigua
Fàcil de mesurar, impacte immediat en energia.
2) 10 minuts de moviment
No cal gimnàs. Estiraments, caminar, ioga a casa.
3) Llegir 10 pàgines al dia
Són 3.650 pàgines a l'any. Uns 15-20 llibres.
4) Escriure 3 coses per les quals estàs agraït
El journaling de gratitud redueix l'ansietat (està demostrat).
5) No mirar el mòbil la primera hora del dia
El teu matí canvia completament.
FAQ: preguntes sobre propòsits i hàbits
Quina és la millor app per a propòsits d'any nou?
La millor és una que combini hàbits amb ratxes, recordatoris i que sigui gratuïta. NinjaNote inclou tot això sense cost.
Com mantinc els meus propòsits d'any nou?
Converteix cada propòsit en un hàbit petit i concret. Usa una app amb sistema de ratxes per veure el teu progrés.
Quant triga a formar-se un hàbit?
Els estudis diuen entre 21 i 66 dies. L'important és no trencar la ratxa les primeres 3 setmanes.
Puc crear hàbits per veu?
Sí. Amb NinjaNote pots dictar els teus hàbits i l'app els crea automàticament usant veu a text.
NinjaNote és realment gratis?
Sí. Hàbits, ratxes, recordatoris i compartir a Instagram: tot gratis. Només pagues si vols usar veu a text amb IA (opcional).
Conclusió: aquest any sí es compleix
Els propòsits d'any nou no fallen per falta de motivació. Fallen per falta de sistema.
Amb una app que:
- •Porta la teva ratxa
- •Et recorda cada dia
- •Et deixa compartir èxits
- •És gratuïta
...tens tot el que necessites perquè aquest any sigui diferent.
No esperis a l'1 de gener. Comença avui.
Crea el teu primer hàbit gratis a ninjanote.app
Segueix llegint
Preparat per organitzar-te millor?
Prova NinjaNote gratis i descobreix com la IA et pot ajudar a capturar i organitzar les teves idees.
Començar gratis